Seminarziel:

Sie…

• entwickeln persönliche „Kraft-Tankstellen“, um auch in herausfordernden Zeiten, die berufliche Leistungsfähigkeit und eigene Lebensfreude nachhaltig zu bewahren
• erarbeiten sinnvolle und effiziente Gegenstrategien aus der „Stressfalle“ („Stress machen wir uns selber…“)
• finden und festigen Ihre individuelle Balance zwischen Aktivität und Entspannung
• erlernen hilfreiche (Kurz)-Entspannungstechniken
• integrieren Ihr individuelles Stressreduktionsprojekt in Beruf und Alltag
• erkennen Ihre eigenen Kraftquellen und Grenzen
• stärken Ihre Gelassenheit, Effizienz und Lebensqualität
• gelangen zu mehr Wohlbefinden

Inhalt:

• Herausfinden der eigenen Stressquellen und inneren Antreiber – Entwicklung von sinnvollen Gegenstrategien = „individuellen Kraft-Tankstellen“
• Theorieinputs zu Stress und Burn-Out: Warnzeichen erkennen
• 5 Säulen der Stressreduktion – Informationen zu gesundheitsförderlichem Lebensstil
• Ressourcentraining für Arbeit und Alltag
• Entwicklung des individuellen Stressreduktionsprojektes
• Informationen zu Entspannungstechniken inkl. Erlernen von Kurzentspannungstechniken (auch für die Gestaltung von wirksamen Kurzpausen)
• „Wie bringe ich mich körperlich wieder runter, wenn ich im Stress bin?“ – Entwicklung von körperlichen Stress-Gegenreaktionen
• Umgang und Erkennen von eigenen und fremden Grenzen
• Gruppenarbeiten und Erfahrungsübungen mit Gestaltungen aus der Konzentrativen Bewegungstherapie
• Bewegung (wenn gewünscht: Pause mit Bewegungseinheit im Freien – „Spaziergang mit allen Sinnen“)

Dauer:

1-2 Tage

Kosten:

auf Anfrage